ja brać kreatyne

[...] siebie diete i przestrzegaj jej. Ćwicz i poznaj swoje ciało i możliwośći. Przez pierwszy rok czasu ćwiczeń z odpowiednią dietą uwierz mi, że urośniesz lepiej niż jakbys miał brać kreatyne albo inne zbędne suple. A więc narazie odpuść sobie suple i skup się na diecie która jest kluczem do sukcesu :) pozdrawiam p.s. Kolega z góry dobrze prawi :) [...]

Przestraszyl mnie Twoj avantr Jakis napis rodem z Alkaidy Hehe, a powaznie to creaFUSION nie jest tak obcykane jak np. "Jak brac kreatyne" No i ja mily chlopak jestem Heehee POzdro

to ja sie dolacze- a co z teoria ze odrazu po treningu carbo a potem jakies pol h posilek potreningowy? xzaxczalem dzis brac kreatyne i dodaje do carbo odrazu po treningu- czy cos powinienem zmienic?

To tak jak ja bym Ciebie się zapytał czy mogę brać kreatynę skoro nic o mnie nie wiesz.

to nie są dylematy tylko ponoć tłuszcze z mleka upośledzają kreatynę i nie wiem czy jest sens ją brać jak pije mleko

[...] to jak kawa i te inne redbule tylko ze w pigule jest więcej mg, działanie beta alaniny poczujesz od razu, np po plecach mogą ci tzw mrówki przechodzić, ale też nalezy ją brać cyklicznie jak kreatynę. Możesz tez spróbować takich shotów http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Extreme_speed_Shot-opis3558.html [...]

Można brać kreatynę na redukcji, jest dobry antykatabolikiem. Ja podczas redukcji szamałem CM3 Treca, ale firma nie będzie miała zbytniego znaczenia, jabłczan to jabłczan ;-)

[...] powiedzieli :) Potem znalazłem sfd %-) i od kilku lat widzę jak dieta, odpowiednie suplementy mają wpływ na trening, czy to siłowy czy to pod wytrzymałościowy. Nie warto kreatyny brać bez odpowiedniej diety, organizm nie jest w stanie zwiększyć masy bez odpowiedniej podaży jedzenia bo z czego? kilku gram prochu ? Przemyśl i zrób jak uważasz;)

@Razack bo na początku zawsze są super efekty... no i bierzesz kreatynę, ale jak przestaniesz ją brać to możesz się zdziwić.

Aha mam jeszcze jeden problem aktualnie biorę też kreatyne czy przerwać cykl i wznowić po wakacjach czy na wakacjach też ją brać??

Ja o tym wiem,od poniedziałku zaczynam Siłownie- Pn,śr,piątek Basen Wt,cz,Tylko jakie mam odzywki brac? Kreatyne i Aminokwasy?

Ja zacząłem brać kreatyne w wieku 15 lat. Również jak ty byłem niski i nie do końca wyedukowany w dziedzinie suplementacji 8-) Nawet nie wiedziałem, że mogło by to mieć jakiś wpływ na mój wzrost. Ale wróćmy do tematu, żadnego negatywnego skutku nie odczułem oprócz 'głodu' który się utrzymywał przez ok 2 dni po odstawieniu }:-( . Wielkich efektów [...]

Ja bym proponował brac kreatyne 5g z rana nadczo i 5g po treningu a odrzywka bież po 30 min po kreatynie Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

Carbo oraz ionto zawieraja cukier Ile masz lat i czy brales juz jaks kreatyne(jezeli tak to kiedy skaczyles ja brac)? Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-12-17 19:57:56

maniek ja chce się tylko dowiedzieć po jakim czasie można brać kreatynę, a jak nie potrafisz odpowiedzieć to sie nie wypowiadaj

[...] możliwości. W twoim wieku odpowiednim treningiem i dietą możesz zdziałać cuda, a z kreatyną poczekaj, przyjdzie na nią czas, cierpliwości. Jeżeli zaczniesz za wcześnie brać kreatyne, to nie osiągniesz tyle ile biorąc ją w późniejszym wieku, kiedy organizm będzie jej bardziej "potrzebował". Zmieniony przez - bodymaker w dniu [...]

[...] i nie obciążać za bardzo (po co hamować wzrost) 3. Na kreatynę będzie jeszcze czas. Lepiej jak jeszcze poczekasz z jej suplementacją. Pamiętaj im wcześniej zaczniesz ją brać tym w odpowiednim okresie (np. 18 lat kiedy będziesz chciał zbudować masę mięśniową) nie będzie ona już tak efektywnie działała gdyż organizm sięprzyzwyczai. 4. Do [...]

Jak wolf napisał na samej kreatynie daleko nie zajedziesz. Zapnij odpowiednią dietę. Białko wg braków w diecie. Dorzuć witaminy omega 3 a na kreatyne przyjdzie czas. No chyba ze jesteś naprawdę zdeterminowany żeby ją brać.

ja cykl skonczylem jakies 4 miesiace temy po cyklu byla kreatyna Przyszlo mi jakies 11 kg. Nastepny cykl planuje dopiero w październiku i co proponujecie na niego ??? i czy teraz oplaca sie brac kreatyne ????

[...] 34.5cm biceps 79cm pas 89cm biodra 114cm barki wyciskam 80kg martwego ciągu nie sprawdzałem nigdy 8 miesięcy stażu do wydania 300zł stosowałem kreatynę skończyłem ją brać 2 miesiące temu innych odżywek nie stosowałem dziennie spożywam posiłki o wartości kcal około 3000 białka 70g-90g węglowodany około 400g-500g ( nie wiem czy to duża [...]